“想要考出環(huán)評證就要提前做準(zhǔn)備,很多考生容易表現(xiàn)出一些考前焦慮,緊張的情緒。如何有效地調(diào)整自己的心態(tài)很重要。讓我們一同來分享一些經(jīng)驗之談吧! 對于考生來說,調(diào)整心態(tài)要重點注意以下四個方面的問題:”
1、要調(diào)整好復(fù)習(xí)的方法
不要耗費時間做大塊成套的試題,因為這時候自己掌握的知識就像臨近飽和的溶液,不可能會有太多的增加。應(yīng)該多做一些提綱挈領(lǐng)的工作,例如查看讀書筆記,翻閱以往的試卷,對前后知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型,要反復(fù)看,對這些題做到熟悉掌握,題型會使自己在考前的心情平靜下來;應(yīng)該重點做好知識的查缺補漏,看過去一些模擬考試的錯題記錄,強化對知識進行回顧,找出過去常出現(xiàn)的錯誤是錯在哪些方面,清楚地知道錯在哪里;還應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)變思維方法,過去出現(xiàn)的重點錯誤和一些不應(yīng)該出現(xiàn)的錯誤往往是由于思維定式造成的,只有在思維方法上發(fā)生轉(zhuǎn)變才能從根本上避免這類錯誤。
2、要選好復(fù)習(xí)的場所
環(huán)評師考試備考最好的場所是家中,因為教室環(huán)境是自己最熟悉、最習(xí)慣的。或者在安靜的咖啡廳和同事一起復(fù)習(xí)能有助于相互鼓勵,減輕壓力。但是不要在嘈雜的地方進行復(fù)習(xí),這樣容易分散精力,導(dǎo)致心理過分放松,缺少適當(dāng)?shù)木o張度。
3、要調(diào)整好生活節(jié)奏
此時,除了要保證足夠的休息和睡眠之外,還應(yīng)該自覺地、有目的地調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)時間。不要晚上來了精神,到了白天就犯困。應(yīng)該使頭腦清醒的時段出現(xiàn)在白天,這樣才能調(diào)整好、準(zhǔn)備好臨考的精神狀態(tài)。
4、要主動適應(yīng)考試
把家人的期望和要求,當(dāng)做是一種動力;把別人對自己的關(guān)懷和體貼當(dāng)做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競爭之心和自信之心。
著名心理學(xué)家王明中先生通過多年的研究指出,影響考試成績的主要因素是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ),備受大家關(guān)注的記憶力僅排在17位。
為此專家指出,考前心理調(diào)節(jié)可以從十個方面入手:重視心態(tài)調(diào)整、防治心理疾病、正確對待考試、樹立切實目標(biāo)、學(xué)會妥當(dāng)歸因、正確對待成敗、擁有平常心態(tài)、增強自我信心、保持良好情緒、注意人際和諧。
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